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家常食物 缓解孕妈晨吐不难受

作者:   发表时间:2013-03-21

 怀孕到第六周左右,妈咪们就要开始难受了。不仅身体疲惫,早孕反应严重,面对美味佳肴,更是没了胃口。吃了就想吐,孕妈咪到底应该怎样补充营养呢?小编为您推荐6种食物,美味营养,还能有效帮助妈咪缓解孕吐。

 

        妙招1:吃好早餐很重要。孕妈咪早晨最好少量的进食,在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。

 

  妙招2:吃清淡易消化的食物。早孕反应严重,妈咪就要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油腻的食物了,以免加重孕吐。

 

  妙招3:多吃蔬果。孕妈咪一定要多吃蔬菜水果。春季来临,妈咪不妨选择一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜、草莓、樱桃等。

 

  妙招4:少量多餐。孕妈一定要遵循少量多餐的原则,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。

 

  妙招5:备上小零食。在三餐之外,妈咪要常备一些小零食,当你有恶心的症状时,就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。

 

  妙招6:吃维生素有讲究。孕妈咪最好服用儿童维生素代替产前维生素,这种维生素更容易消化,不会占胃。

 
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